WYCISZ SIĘ
E-book o spokojnym układzie nerwowym
Wiecznie spięta i zmęczona? To nie Twój charakter — to Twój układ nerwowy.
Praktyczny przewodnik, jak uspokoić układ nerwowy i odzyskać siłę, gdy żyjesz w ciągłym napięciu — bez walki ze sobą i bez „weź się w garść".
Najpierw uspokój układ nerwowy, potem odzyskaj czas dla siebie. Dwa przewodniki, które się uzupełniają — w jednej, niższej cenie.
Dostępne od razu jako PDF po zakupie
Małe kroki. Realna zmiana.
Nie musisz zmieniać całego życia, żeby przestać żyć w napięciu
Zrozumiesz, co się z Tobą dzieje
Dlaczego ciągle jesteś spięta, wybuchasz albo „zamierasz" — i czemu to nie Twoja wina.
Dostaniesz techniki na już
Proste sposoby, żeby uspokoić ciało w kilkadziesiąt sekund, gdy napięcie sięga szczytu.
Plan, który da się utrzymać
Spokojny rytuał i 21-dniowy plan dopasowany do realnego, zabieganego życia.
Co znajdziesz w środku
105 stron, 5 części, realne ćwiczenia
Każdy rozdział kończy się prostym ćwiczeniem do wprowadzenia w życie — bez teorii dla teorii.
Część 1
Zrozum, co się z Tobą dzieje Tryb przetrwania, nerw błędny, kortyzol i okno tolerancji.Część 2
Techniki na już Westchnienie fizjologiczne, oddech, reset zimnem, nucenie, uziemienie.Część 3
Regulacja na co dzień Sen, ruch, poranek, kawa i mikroprzerwy, które naprawdę pomagają.Część 4
Głowa — myśli i emocje Gonitwa myśli, brain dump i przerywanie spirali stresu.Część 5
Twój plan wyciszenia Mikro-rytuał, plan na 21 dni i powroty po gorszych dniach.+ Bonus
Planer do druku Karty technik, dziennik napięcia i tracker 21 dni — gratis do e-booka.DARMOWY BONUS
Planer „Wycisz się" do druku
Razem z e-bookiem „Wycisz się" dostajesz drukowalny planer: karty technik do wycięcia, mapa napięcia, brain dump i 21-dniowy tracker.
Zajrzyj do środka
Przesuń palcem →
Przykładowe strony z e-booka — czytelny układ, konkretne ćwiczenia.
Twój układ nerwowy nauczył się napięcia. Może nauczyć się też spokoju.
Zacznij od pierwszego, najłagodniejszego kroku — spokojnie, bez walki ze sobą.
Oba e-booki w pakiecie
Dwa przewodniki, które się uzupełniają — dostęp od razu po zakupie.
Pytania i odpowiedzi
Najczęściej zadawane pytania
Jak otrzymam e-booka?
Od razu po zakupie dostajesz link do pobrania pliku PDF — na stronie podziękowania oraz mailem. Dostęp jest natychmiastowy.
Na jakich urządzeniach mogę czytać?
Na czym chcesz — telefon, tablet, komputer, czytnik. PDF otwiera się wszędzie i czyta wygodnie zarówno na telefonie, jak i na dużym ekranie.
Czy mogę wydrukować e-booka i planer?
Tak. Plik jest w formacie A4 i drukuje się czysto. Planer-bonus jest zaprojektowany właśnie z myślą o druku — z polami do zaznaczania i miejscem na notatki.
Czy to jest książka papierowa?
Nie — to produkt cyfrowy (PDF do pobrania). Dzięki temu masz go od razu, taniej i możesz wydrukować tyle stron, ile chcesz.
Czy mogę zwrócić e-booka?
Przy treściach cyfrowych z natychmiastowym dostępem prawo odstąpienia od umowy nie przysługuje — zgadzasz się na to przy zakupie i dzięki temu dostajesz plik od razu. Jeśli coś nie zadziała albo plik się nie pobierze, po prostu napisz — rozwiążemy to. Szczegóły znajdziesz w polityce zwrotów.